Alexei Maksimenko (alexeima2) wrote,
Alexei Maksimenko
alexeima2

Целеустремлённые живут дольше.

Оригинал взят у sunely_tales в Цель в жизни и здоровье
purpose

Наше здоровье в наших руках. Для его поддержания сегодня существуют широчайшие возможности, однако все мы знаем, что ипохондрики не всегда бывают самыми здоровыми. Можно даже вспомнить устойчивое выражение «залеченный ребенок». В общем, становится понятно, что одними походами к врачу поправить здоровье удается не всегда.

Для начала оговорюсь. Этот пост не о том, что доктора портят здоровье пациентам и нужно как можно скорее от них бежать.

Вы еще тут, уважаемый читатель? Тогда, давайте продолжим :).

Среди всех возможностей поддержание здоровья существует одно, которое доступно нам всегда – найти цель в жизни. Сегодня речь пойдет как раз о ней.

Для начала, люди с целью в жизни живут дольше. В принципе, мы так и ожидаем – если у человека есть цель, то он будет стараться прожить подольше, чтобы её осуществить. Начать, вероятно, стоит с Японии. Эта страна обладает, пожалуй, наибольшим количеством долгожителей и по оценке на сентябрь 2014 года их число составляет 58820. Не удивительно, что там проводят массу исследований о том, как жить дольше. Примечательно, что цель в жизни имеет в японском языке свой термин икигай (生き甲斐) и дословно переводится как «повод вставать по утрам». [1]

Еще в 2009 году было опубликовано большое исследование, проведенное на 73 272 японцах. После 12 лет наблюдений, оказалось, что люди с икигай имеют меньшую вероятность умереть. Интересно, что для женщин она снижается на 7%, а для мужчин аж на 15%. Не могу сказать, с чем это связано, но средний возраст женщин в Японии составляет 87 лет против 80 у мужчин, и, возможно, данные не были отнесены к возрасту. [2]

Вы, вероятно, как и я, зададитесь вопросом, а за счет чего достигается долголетие? Оказывается, существует масса причин, почему это так. Изменения происходят даже на клеточном уровне – появление цели в жизни стимулирует иммунную систему, а именно Натуральных киллеров (Natural killer cells (NK cells)), которые борются с опухолевыми клетками и клетками, зараженными вирусами. [3]

Но влиянием на иммунитет действие не ограничивается. Если у вас есть цель, то это, оказывается, ведет к снижению вероятности появления такого неприятного события, как инсульт. Ученые, чтобы учесть влияние всех факторов, следили в течение 4 лет за 6739 пациентами и подробно анализировали множество причин, которые могли оказывать влияние на возникновение инсульта, после чего была составления математическая модель, предсказывающая его вероятность. Оказалось, что влияние смысла в жизни настолько велико, что перекрывает все негативные факторы и, что приятно, действует дополнительно к позитивным факторам, таким как упражнения и слежение за собственным весом. [4]

Обретя цель в жизни можно так же рассчитывать на уменьшение вероятности сердечнососудистых заболеваний. Японское исследование 2008 года говорит, что наличие икигай уменьшает их вероятность на 44%. В данном исследовании особенно интересно то, что данные по женской части группы не позволяют проследить подобной закономерности, вероятно, вследствие того, что общий уровень смертности для них вдвое меньше. [5]

purpose2

Всё это звучит как фантастика, но у неё есть и вполне здравое объяснение: цель в жизни стимулирует людей заботиться о своем здоровье.
7000 американцев, участвовавших в 14-летнем исследовании помогли установить простую зависимость. За это время умерло 9% из их числа. Анкеты умерших говорили о меньшем ощущении цели в жизни. Шкала по самоопределению смысла в жизни состояла из 6 пунктов – каждый пункт повышает на 18% вероятность сделать тест на холестерин и снижает на 17% время, проведенное в больнице. [6]

Всё это хорошо, скажете вы, но как на счет неизлечимых заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера? Не поверите – тут тоже есть позитивные новости. Вспоминая стандартную шкалу ощущения цели можно сказать, что 10% людей с максимальным её ощущением (4,2 балла) в 2,4 раза меньше подвержены данному заболеванию, чем аналогичные 10% с минимальным ощущением цели (3 балла). [7]

Может показаться, что для того, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо стать одержимым фанатиком, но это не так. Удивительным образом, люди, заявляющие о наличие цели в жизни, проводят гораздо больше времени со своими друзьями и семьей, а так же заявляют о том, что счастливы. [8]

И, что действительно важно,  не имеет особо значения, сколько вам лет – обретая цель, вы обретаете дополнительные годы жизни счастливой жизни, это справедливо для любого возраста. [9]

Ученые, соглашаются, что не всегда удается определить, что есть причина, а что следствие, но, по большому счету это и не важно. Наши мыслительные процессы таковы, что одно с другим следует рука об руку, и, однажды, поставив себе цель, вы можете обнаружить, что стали больше заниматься спортом и сбросили лишний вес :)

[Публикации:]1 – http://www.nippon.com/en/features/h00079/
2 – Tanno, K., Sakata, K., Ohsawa, M., Onoda, T., Itai, K., Yaegashi, Y., Tamakoshi, A.; JACC Study Group. (2009). Associations of ikigai as a positive psychological factor with all-cause mortality and cause-specific mortality among middle-aged and elderly Japanese people: findings from the Japan Collaborative Cohort Study. Journal of Psychosomatic Research; 67(1):67-75.
3 – Bower JE, Kemeny ME, Taylor SE, Fahey JL.; Finding positive meaning and its association with natural killer cell cytotoxicity among participants in a bereavement-related disclosure intervention. Ann Behav Med. 2003 Spring;25(2):146-55.
4 – Eric S. Kim, Jennifer K. Sun, Nansook Park, Christopher Peterson; Purpose in life and reduced stroke in older adults: The health and retirement study; Journal of Psychosomatic ResearchVolume 74, Issue 5, Pages 427–432, May 2013
5 – Koizumi M, Ito H, Kaneko Y, Motohashi Y.; Effect of having a sense of purpose in life on the risk of death from cardiovascular diseases; J Epidemiol. 2008; 18(5):191-6. Epub 2008 Aug 28.
6 – Eric S. Kim, Victor J. Strecher, and Carol D. Ryff; Purpose in life and use of preventive health care services; Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Nov 3. pii: 201414826. [Epub ahead of print]
7 – Patricia A. Boyle, PhD; Aron S. Buchman, MD; Lisa L. Barnes, PhD; David A. Bennett, MD; Effect of a Purpose in Life on Risk of Incident Alzheimer Disease and Mild Cognitive Impairment in Community-Dwelling Older Persons; Arch Gen Psychiatry. 2010;67(3):304-310.
8 – MetLife Mature Market Institute. (2009). Discovering what matters: balancing money, medicine, and meaning. Westport, CT: Leider, Richard. https://www.metlife.com/mmi/research/discovering-what-matters.html
9 – Hill, P.L., Turiano, N.A. (2014). Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Psychological Science; published online before print May 8, 2014, doi: 10.1177/0956797614531799.


Subscribe

promo alexeima2 july 16, 2016 13:07 2
Buy for 20 tokens
В этом году в Украине благодаря новому методу искусственного оплодотворения может родиться ребенок с генам не от двух, а от трех человек - отца, матери и еще одной женщины-донора. Об этом сообщает "ВВС-Украина". Правда, количество генов от донора будет относительно малой - всего 37…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments